По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается. Правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотин содержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
Остается низкой осведомленность населения о том, что эти продукты, в силу содержания высокотоксичного никотина, вызывают зависимость, а также другие заболевания, вызываемые содержащимися в табачном дыме токсинами. Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь, на подростков и молодежь.
По данным ВО3, курение является причиной:
– 90% смертей от рака легких
– 75% – от хронического бронхита
– 25% – от ишемической болезни сердца
Вред курения для здоровья заключается в следующем: повышается риск развития раковых заболеваний, патологий дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Курение отрицательно влияет на нервную систему, ухудшается работа желудочно–кишечного тракта, возможно развитие язвенной болезни, сосуды становятся хрупкими и слабыми, теряют эластичность, ухудшается снабжение мозга кислородом, развивается гипертония.
Никотин содержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
По сведениям Всемирной организации здравоохранения, в мире курят каждый третий мужчина, при этом особенно высокий процент курильщиков характерен для экономически развитых стран
Статистика
– Курение ежегодно убивает в мире около 6 миллионов людей
– Все эти люди умирают из-за рака легких, сердечно-сосудистых и других заболеваний
– Курение сокращает продолжительность жизни в среднем на 7 лет!
– Если эту эпидемию не остановить, то к 2030 году число смертей достигнет 8 миллионов в год
– В мире проживает более 1,1 миллиарда курильщиков. В России курят 60,7 % мужчин и 21,7 % женщин.
– Средний курильщик делает около 200 затяжек в день. Это составляет примерно 6000 в месяц, 72 000 в год и свыше 2 000 000 затяжек у 45-летнего курильщика, который начал курить в возрасте 15 лет.
Курение как зависимость.
Различают:
Психологическая зависимость – неспособность к ощущению психологического комфорта без доступа к объекту зависимости (курению).
Физическая зависимость – потребность к употреблению химического веществадля поддержания нормального физического самочувствия (проявляется сильным влечением и наличием абстинентного синдрома в отсутствии никотина (который как и наркотики является алкалоидом).
Социальная зависимость – совместное или групповое курение. Как устоявшийся ритуал, значительно затрудняет отказ от курения.
Отказ от курения: с чего начать?
– Составьте список доводов в пользу отказа от курения и повесьте его на видном месте
– Наметьте дату отказа от курения (желательно в ближайшие 2 недели)
– Будьте готовы к появлению симптомов отмены (плохое настроение, желание закурить, снижение концентрации внимания) и другим трудностям первых недель
– Незадолго до запланированной даты полного отказа перестаньте курить в местах, где Вы проводите особенно много времени (работа, дом, машина и т.д.)
– Поскольку алкоголь способствует рецидивам, воздержитесь от его приема в ближайшее после отказа от курения время
– Если в ближайшем окружении есть другие курильщики, попросите их не курить хотя бы в Вашем присутствии (в идеале – попробовать бросить вместе)
– Избегайте провоцирующих курение ситуаций (отрицательные эмоции и стресс, общество курящих людей, прием алкоголя, сигареты и прочие атрибуты курения в открытом доступе)
– Преодолеть желание закурить помогают занятость, физическая активность, аутогенная тренировка
– Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках бросить курить шансы на успех возрастают